朝のメリット続き

おはようございます。

早起きするようになって自分が感じたメリットを書いていました。

先日の　「1.　ちゃんと仕事の支度ができる」に続き、

2.　自分のやりたいことをやる時間が少し取れる

3.　気分が良い

 について書きたいと思います。

 

２.のやりたいことと言っても、大仰なものではなくて、

本を読むとか、音楽を聞くとか、勉強するとか。

でも、夜はなるべく夫と話す時間を持ちたくて、

あまり自分一人の時間は作らないようにしているので、

朝、夫が寝ているうちに早いうちが自分の自由時間になっています。

 

そして「やりたいこと、朝は好きなだけやれるんだ！」と思って寝ると、

朝に目覚めがすごく良い。

読みたい本があるとそれがモチベーションになって、

「読みたい！！」ガバッ！と起きられる。

 

それに、以前から

「最近はアウトプットが足りないな、ブログでもやってみようか、」と

ずっと思っていて、でも始めては２〜３記事で終わるを繰り返していました。

それは、夜に無理して頑張っていたからかな、と思います。

眠い中、時間の制約なしに書きたいことを全部書こうと無理していました。

今は、朝のスキマ時間で少しだけでもいいから、無理せず書けるだけ、

と思っています。

そしたら逆に気持ちに余裕が生まれました。

（実際にこれは４記事目だから、記録更新！）

 

最後は、「３.気分が良い」。

早起きできた、という事実だけでも、

全能感というか…自分で自分をコントロールできている感じがして、

自信につながっているように思います。

そして朝の時間でこなしたタスクが多いほど、

それはどんどん強化されていくような。

あとはただただ、早朝の光や空気は澄んでいて、

それを感じられるだけでも幸せです。

 

実際に、朝は快感を引き起こす脳内物質のドーパミンの分泌が多く、

いろいろなことにやる気を出しやすいのだとか。

 

今日は日曜なので、ゆっくり書きすぎました。

（昨日は飲んだ後の土曜日で寝坊しました。）

これから朝ごはんです。

朝早く起きると意外といろいろできる

早起きしようと思い始めたのは、就職してから。かれこれ10年前ぐらい。

早起きの効能についていろいろ調べるようになったのは、ここ5年くらい。

しかし実際に早起きし始めたのは、この夏から。

 

よく言われることですが、確かに早起きは良い！

1.　ちゃんと仕事の支度ができる（当たり前）

2.　自分のやりたいことをやる時間が少し取れる（当たり前）

3.　気分が良い

 

まず１。

ちゃんと朝ごはんを作って、食べられる。

身だしなみも整えられる。忘れ物がないかチェックもできる。

これだけで随分心に余裕を持って、その日の自分に自信を持って、出勤できる。

 

朝に時間がなく急いでいると、ちぐはぐな色の服をひっつかんだり、

髪がうねうねでも直す時間がなかったり。。。

そんな時は玄関を出る時点で人の前に出たくないような気分になっていました。

小さなもの、例えばハンカチとかを忘れたりとか。

 

朝早く起きればできる、当たり前のことだけど、

わかっていてもなかなかできなかった。

でも早起きしたおかげで、今はこのメリットを享受しています！

 

2と3は明日。

それでは行ってきまーす。

朝ごはんはパンかご飯か

朝ごはんはパン派ご飯派と議論が別れることがありますが、

我が家はミックス派。

夫が低糖質ダイエット中なので、夜は炭水化物を食べません。

でもエネルギーが必要な朝はちゃんと食べたい。

 

主食のパンやご飯はそれだけを食べるのは大変。

（み、水をくれっ！）

それに夫は炭水化物があんまり好きでないので、

いかに炭水化物を美味しく頑張らないで食べられるか。

これが問題です。

 

そのため、スープや味噌汁など汁物は欠かせません。

そして今考えているのはお粥です。

風邪ひいたときに食べる塩味薄めのではなく、

出汁で炊く、中華粥。旨みたっぷりで野菜やお肉・海鮮も食べられる。

kinarino.jp

 

美味しく炊くのには時間がたっぷりかかるようなので、

夜に仕込んでおくか、朝に炊くか。

朝１時間早起きして作るのも気持ちが良さそうですね。